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Unser Kurs zur Stressbewältigung und Stressprävention hilft Ihnen nach dem anerkannten Stressmanagementkonzept von Prof. Dr. Kaluza „Gelassen und sicher im Stress“ im Umgang mit Stress und fördert Ihre Stresskompetenz. Erlernen Sie in unserem Entspannungskurs die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Eine einfache und schnelle Art im Alltag körperlich und seelisch zu entspannen.

pixdeluxe / iStock

Der Kurs zur Stressbewältigung ist für jeden geeignet, der mehr für sich und sein eigenes Wohlbefinden tun möchte. Der Entspannungskurs eignet sich für jeden, der sich mehr Zeit für sich nehmen möchte und daran interessiert ist seine innere Ruhe in den Alltag zu integrieren.

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Geprüft und zertifiziert!

Das Prüfsiegel der Zentrale Prüfstelle für Prävention wird als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind vergeben.

Kurs zur Stressbewältigung
Gehen Sie gelassen und sicher mit Stress um.

  • Online-Kurs, Abendkurs oder Intensivkurs
  • 8 Trainingseinheiten
  • Zertifiziert

Im Alltag müssen wir viele Verpflichtungen erfüllen und einer Menge Erwartungen gerecht werden. Dabei stellen wir uns voller Verantwortung unseren Aufgaben und anderen Menschen. Aber wo bleiben wir selbst? Finden wir noch Zeit zur Erholung und Entspannung? Warum stellen wir uns nicht mit derselben Verantwortung unserer Gesundheit? Häufig merken wir, dass wir unter Druck geraten, machen uns aber nicht bewusst, wie sehr unser Lebensstil die körperliche und seelische Gesundheit beeinflusst. Dennoch treffen wir täglich Entscheidungen für oder gegen unser Wohlergehen. Der Kurs zur Stressbewältigung ist für jeden geeignet, der mehr für sich und sein eigenes Wohlbefinden tun möchte.

Inhalt des Kurses

Lernen Sie in kürzester Zeit Stressfallen zu erkennen, um sie in Zukunft zu vermeiden. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nimmt kontinuierlich zu und Sie lernen besser mit Belastungen umzugehen. So können Sie effektiv stressbedingte Gesundheitsrisiken verringern.
Unseren Kurs zur Stressbewältigung können Sie an acht Abenden (Online-Kurs oder Abendkurs) oder intensiv an zwei Tagen (Intensivkurs) absolvieren. Dabei erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm mit insgesamt acht Trainingseinheiten von jeweils 90 Minuten. Im Kurs lernen Sie, Weichen für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu stellen. Sie lernen Ihre individuellen Stressfaktoren, auf die Sie bewusst und teilweise unbewusst reagieren, besser kennen. So haben Sie die Möglichkeit, Stressmomente positiv zu verändern. Außerdem üben Sie Entspannungstechniken ein, die Sie ganz einfach im Alltag umsetzen können.

Teilnehmerstimmen

„Der Kurs „Stressbewältigung“ hilft die eigenen Stressauslöser zu identifizieren und vermittelt hilfreiche Strategien für einen besseren Umgang damit.“ Daniela, Dipl. Sozialpädagogin und Teilnehmerin des Kurses zur Stressbewältigung

„Der systematische Überblick über Zusammenhänge von Stressoren, Stressverstärkern und Stressreaktionen ist enorm hilfreich. Man lernt Ansatzpunkte kennen, um effektiv gegenzusteuern. Klare Empfehlung!“ Teilnehmer des Kurses zur Stressbewältigung

„Der Kurs ist für mich sehr hilfreich und interessant. Ich lerne mich selbst besser kennen, habe viele Möglichkeiten, meinen Stress zu verringern, zu erkennen, aufzuarbeiten. Es hilft mir sehr, dass wir uns in der Gruppe austauschen können und an den unterschiedlichen Erfahrungen teilhaben können.“ Magdalena, Floristin und Teilnehmerin des Kurses zur Stressbewältigung

Unsere Leistungen

Der Kurs zur Stressbewältigung setzt sich aus vier unterschiedlichen Modulen zusammen:

  • Entspannen und Loslassen
  • Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern
  • Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
  • Erholen und Genießen – Selbstfürsorge

In den Modulen sind sowohl Themen zur Stresspsychologie, Problembewältigung und Life Balance, als auch gezielte Anleitungen zu Entspannungstechniken und praktische Übungen enthalten.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention, der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V, geprüft und zertifiziert. Damit übernehmen einige Krankenkassen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise.

  • Online-Kurse

    Online-Abendkurs

    Der acht-wöchige Online-Kurs findet einmal pro Woche abends per Live-Online-Veranstaltung mit dem jeweiligen Referenten statt.

    Die Teilnahmegebühr für den gesamten acht-wöchigen Online-Kurs (8 Einheiten) beträgt 159 Euro pro Person.
    Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei sechs Personen.

    Nächster Start des acht-wöchigen Online-Kurses 

    • 18. Oktober bis 06. Dezember 2021 (8 Termine jeweils montags; Anmeldeschluss: 11. Oktober 2021)

    Online-Intensivkurs 

    Der zweitägige Intensiv-Online-Kurs beginnt donnerstags um 9.00 Uhr und endet freitags gegen 18.00 Uhr. Er findet per Live-Online-Veranstaltung mit dem jeweiligen Referenten statt.

    Die Teilnahmegebühr für den zweitägige Intensiv-Online-Kurs beträgt 159 Euro pro Person.
    Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei sechs Personen.

    Nächster Start des zweitägigen Intensiv-Online-Kurses 

    • neue Termine folgen. Bei Interesse fragen Sie uns gerne an.

    Gut zu wissen:
    Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten der Kurse ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.

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  • Abendkurse

    Die Abendkurse finden zum einen im de’ignis-Zentrum Stuttgart und zum anderen im de’ignis-Gesundheitszentrum in Egenhausen an jeweils acht Abenden statt.
    Die Mindestteilnehmerzahl bei den Abendkursen liegt bei sechs, die maximale Gruppengröße liegt bei 11 Personen im de’ignis-Zentrum Stuttgart und bei 15 Personen im de’ignis-Gesundheitszentrum Egenhausen. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
    Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs (8 Einheiten) beträgt 210 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen.

    Termine für Abendkurse im de’ignis-Gesundheitszentrum Egenhausen

    • neue Termine folgen. Bei Interesse fragen Sie uns gerne an.

    Termine für Abendkurse im de’ignis-Zentrum Stuttgart

    • neue Termine folgen. Bei Interesse fragen Sie uns gerne an. 
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  • Intensivkurse - 2 Tage Intensivtraining

    Der Kurs findet im idyllisch gelegenen Naturparkhotel Waldsägmühle im Nordschwarzwald statt. Hier können Sie neben dem Kurs auch einmal den Genuss ganz in den Vordergrund stellen und die Seele sprichwörtlich baumeln lassen. Neben der unvergleichlichen Natur des Nordschwarzwaldes bietet der schön gestaltete Wellnessbereich des Veranstaltungsortes vielfältige Möglichkeiten Erholung und Entspannung zu finden. So kommen Körper, Seele und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten.
    Teilnehmer, die im Naturparkhotel Waldsägmühle übernachten, können den Wellnessbereich mit Schwimmbad, Saunalandschaft und Fitnessbereich kostenfrei nutzen.
    Zimmer können Sie direkt beim Naturparkhotel Waldsägmühle buchen. Übernachtungskosten, Mittagessen und Abendessen sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Der zweitägige Kurs beginnt donnerstags um 9.00 Uhr und endet freitags gegen 18.00 Uhr.

    Die Leistungen des Kurses im Überblick:

    • Kurs zur Stressbewältigung (8 Trainingseinheiten)
    • inkl. 4× Kaffeepausen
    • inkl. Tagungsgetränk im Tagungsraum (Mineralwasser)

    Die nächsten Intensivkurse finden an folgenden Terminen statt:

    • 28. bis 29. Oktober 2021

    Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten der Trainingseinheiten ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
    Die
    Teilnahmegebühr für den gesamten Intensivkurs beträgt 280 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei sechs, die maximale Gruppengröße liegt bei 15 Personen.

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© Hotel Waldsägmühle GmbH & Co. KG

Der Intensivkurs zur Stressbewältigung findet im idyllisch gelegenen Naturparkhotel Waldsägmühle im Nordschwarzwald statt. Hier können Sie neben dem Kurs auch einmal den Genuss ganz in den Vordergrund stellen und die Seele sprichwörtlich baumeln lassen. Neben der unvergleichlichen Natur des Nordschwarzwaldes bietet der schön gestaltete Wellnessbereich des Veranstaltungsortes vielfältige Möglichkeiten Erholung und Entspannung zu finden. So kommen Körper, Seele und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten.

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Entspannungskurs
Für jeden der Entspannung im Alltag sucht.

  • Abendkurs
  • 10 Einheiten
  • Max. 10 Teilnehmer
  • Zertifiziert

Im Alltag zur Ruhe zu kommen fällt manchmal schwer. Wir haben einen Termin nach dem anderen und wenn wir einmal Zeit haben, ist doch etwas anderes wichtiger, als sich wirklich einmal zu entspannen, vom ganzen Alltagsstress. Ruhe, Erholung, Entspannung – jeder sehnt sich danach. Nur wo bleibt die Zeit dafür und nimmt man sie sich auch? Liegt es an der Umsetzung wie man schafft sich zu entspannen? Haben Sie noch nicht die richtige Entspannungsmethode gefunden?

golero / iStock

Um beim nächsten Entspannungskurs teilzunehmen melden Sie sich ganz einfach über unser online-Anmeldeformular an und starten Sie entspannt in das neue Jahr. Gerne beantworten wir weitere Fragen per E-Mail an info@deignis.de oder telefonisch unter 07453 9391-0. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Mit dem Entspannungskurs wollen wir Sie in die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen einführen, die Sie auch schnell im Alltag umsetzen können. Die progressive Muskelentspannung zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren. Durch die An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird eine Entspannungsreaktion erlernt, die den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen darstellt.
Der Kurs ist für jeden geeignet, der für sich selbst etwas tun möchte, sich Zeit für sich nehmen möchte und daran interessiert ist das Erlernte nach dem Ende des Kurses im Alltag selbst umzusetzen. Im Kurs wird die progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson erlernt. Darunter fallen die PMR Langform, die PMR Kurzform, die PMR Schnell-Entspannung, Ort der Ruhe und Entspannung – Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen („Hausaufgaben“) – sowie Transferübungen für die Anwendungen im Alltag. Eine Wissensvermittlung erfolgt zum Thema „Grundlagen Entspannung, Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Stress/Stressmanagement“.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention, der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V, geprüft und zertifiziert.

Sie haben Fragen?

Gerne beantworten wir weitere Fragen per E-Mail an info@deignis.de oder telefonisch unter 07453 9391-0Oder Sie nutzen einfach unser Kontaktformular. Wir melden uns dann in Kürze bei Ihnen zurück!

Ihre Vorteile

Es erwartet Sie ein Kurs von zehn Einheiten mit jeweils 60 Minuten. Während der zehn Einheiten werden Sie schrittweise an die progressive Muskelentspannung herangeführt bis eine Schnellentspannung eintrainiert wird, die gut und schnell im Alltag umsetzbar ist. Sie lernen auch Ihren Körper besser wahrnehmen zu können. Kurze Achtsamkeits- und Atemübungen fließen ebenfalls mit in den Entspannungskurs ein. Sie bekommen die Übungen, welche im Kurs durchgeführt worden sind mit nach Hause, um sie auch selbstständig nach den einzelnen Einheiten und nach Ende des Kurses durchführen zu können.

Mit der Durchführung von regelmäßigen Entspannungseinheiten lässt sich unter anderem die Spannung der Skelettmuskulatur herabsetzen und der arterielle Blutdruck wird gesenkt. Außerdem werden Sie gelassener und Ihre Selbstbestimmung kann gesteigert werden. Sie erlangen einen neuen Zugang zu Ihrem Körper, lernen ihn besser wahrzunehmen und in ihm zur Ruhe zu kommen.
Grundsätzlich kann die Progressive Muskelentspannung unter anderem bei folgenden Beschwerden eingesetzt werden:

  • Psychische Belastung und Stress sowie Burn-out-Syndrom
  • Schlafstörungen
  • Angstzustände, Nervosität und depressive Stimmung
  • Spannungsgefühle
  • Muskelverspannungen
  • Bluthochdruck
  • Herz- und Kreislauferkrankungen
  • Neurodermitis
  • Spannungskopfschmerz und Migräne
  • Schmerzen

Informationen zur Teilnahme

Der Kurs findet im de’ignis-Gesundheitszentrum statt. Weitere Informationen zu Terminen senden wir Ihnen gerne auf Anfrage zu. Nutzen Sie hierzu ganz einfach unser Kontaktformular. Wir freuen uns auf Ihre Nachricht.

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs (10 Einheiten) beträgt 130 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen.

  • Die Termine für 2021 im Überblick:

    Neue Kurstermine folgen. Bei Interesse freuen wir uns über Ihre Anfrage!

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Jacob Ammentorp Lund / iStock
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Da unsere Gesundheitskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention – der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – geprüft und zertifiziert sind, können Sie bei erfolgreicher Kursteilnahme einen Zuschuss von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach und melden Sie sich an! Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, melden Sie sich bei uns!


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