Gesundheitskurse


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Unser Kurs zur Stressbewältigung und Stressprävention hilft Ihnen nach dem anerkannten Stressmanagementkonzept von Prof. Dr. Kaluza „Gelassen und sicher im Stress“ im Umgang mit Stress und fördert Ihre Stresskompetenz. Erlernen Sie in unserem Entspannungskurs die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Eine einfache und schnelle Art im Alltag körperlich und seelisch zu entspannen. Unser Rückenschulkurs trägt zur Stabilisierung Ihres Rückens bei und gibt Ihnen vielfältige Tipps für einen gesunden Rücken im Alltag.

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Der Kurs zur Stressbewältigung ist für jeden geeignet, der mehr für sich und sein eigenes Wohlbefinden tun möchte. Der Entspannungskurs eignet sich für jeden, der sich mehr Zeit für sich nehmen möchte und daran interessiert ist seine innere Ruhe in den Alltag zu integrieren.

Kurs zur Stressbewältigung
Gehen Sie gelassen und sicher mit Stress um.

  • Abendkurs oder Intensivkurs
  • 8 Trainingseinheiten
  • Max. 15 Teilnehmer
  • Zertifiziert

Im Alltag müssen wir viele Verpflichtungen erfüllen und einer Menge Erwartungen gerecht werden. Dabei stellen wir uns voller Verantwortung unseren Aufgaben und anderen Menschen. Aber wo bleiben wir selbst? Finden wir noch Zeit zur Erholung und Entspannung? Warum stellen wir uns nicht mit derselben Verantwortung unserer Gesundheit? Häufig merken wir, dass wir unter Druck geraten, machen uns aber nicht bewusst, wie sehr unser Lebensstil die körperliche und seelische Gesundheit beeinflusst. Dennoch treffen wir täglich Entscheidungen für oder gegen unser Wohlergehen. Der Kurs zur Stressbewältigung ist für jeden geeignet, der mehr für sich und sein eigenes Wohlbefinden tun möchte.

Inhalt des Kurses

Lernen Sie in kürzester Zeit Stressfallen zu erkennen, um sie in Zukunft zu vermeiden. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nimmt kontinuierlich zu und Sie lernen besser mit Belastungen umzugehen. So können Sie effektiv stressbedingte Gesundheitsrisiken verringern.
Unseren Kurs zur Stressbewältigung können Sie an acht Abenden (Abendkurs) oder intensiv an zwei Tagen (Intensivkurs) absolvieren. Dabei erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm mit insgesamt acht Trainingseinheiten von jeweils 90 Minuten. In einer Gruppe mit sechs bis maximal 15 Teilnehmern lernen Sie, Weichen für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu stellen. Sie lernen Ihre individuellen Stressfaktoren, auf die Sie bewusst und teilweise unbewusst reagieren, besser kennen. So haben Sie die Möglichkeit, Stressmomente positiv zu verändern. Außerdem üben Sie Entspannungstechniken ein, die Sie ganz einfach im Alltag umsetzen können.

Unsere Leistungen

Der Kurs zur Stressbewältigung setzt sich aus vier unterschiedlichen Modulen zusammen:

  • Entspannen und Loslassen
  • Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern
  • Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
  • Erholen und Genießen – Selbstfürsorge

In den Modulen sind sowohl Themen zur Stresspsychologie, Problembewältigung und Life Balance, als auch gezielte Anleitungen zu Entspannungstechniken und praktische Übungen enthalten.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention, der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V, geprüft und zertifiziert. Damit übernehmen einige Krankenkassen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise.

  • Abendkurse

    Die Abendkurse finden zum einen im de’ignis-Zentrum Stuttgart und zum anderen im de’ignis-Gesundheitszentrum in Egenhausen an jeweils acht Abenden statt.
    Die Mindestteilnehmerzahl bei den Abendkursen liegt bei sechs, die maximale Gruppengröße liegt bei 11 Personen im de’ignis-Zentrum Stuttgart und bei 15 Personen im de’ignis-Gesundheitszentrum Egenhausen. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
    Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs (8 Einheiten) beträgt 210 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen.

    Termine für Abendkurse im de’ignis-Zentrum Stuttgart
    (dienstags von 18.30 bis 20.00 Uhr)
    Anmeldeschluss ist der 26. März 2019

    • 9. April 2019
    • 30. April 2019
    • 7. Mai 2019
    • 14. Mai 2019
    • 21. Mai 2019
    • 28. Mai 2019
    • 4. Juni 2019
    • 25. Juni 2019

    Termine für Abendkurse im de’ignis-Gesundheitszentrum Egenhausen
    (montags von 18.30 bis 20.00 Uhr)
    Anmeldeschluss ist der 18. Februar 2019

    • 25. Februar 2019
    • 11. März 2019
    • 18. März 2019
    • 25. März 2019
    • 1. April 2019
    • 8. April 2019
    • 29. April 2019
    • 6. Mai 2019
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  • Intensivkurse - 2 Tage Intensivtraining

    Der Kurs findet im idyllisch gelegenen Naturparkhotel Waldsägmühle im Nordschwarzwald statt. Hier können Sie neben dem Kurs auch einmal den Genuss ganz in den Vordergrund stellen und die Seele sprichwörtlich baumeln lassen. Neben der unvergleichlichen Natur des Nordschwarzwaldes bietet der schön gestaltete Wellnessbereich des Veranstaltungsortes vielfältige Möglichkeiten Erholung und Entspannung zu finden. So kommen Körper, Seele und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten.
    Teilnehmer, die im Naturparkhotel Waldsägmühle übernachten, können den Wellnessbereich mit Schwimmbad, Saunalandschaft und Fitnessbereich kostenfrei nutzen.
    Zimmer können Sie direkt beim Naturparkhotel Waldsägmühle buchen. Übernachtungskosten, Mittagessen und Abendessen sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Der zweitägige Kurs beginnt donnerstags um 9.00 Uhr und endet freitags gegen 18.00 Uhr.

    Die Leistungen des Kurses im Überblick:

    • Kurs zur Stressbewältigung (8 Trainingseinheiten)
    • inkl. 4× Kaffeepausen
    • inkl. Tagungsgetränk im Tagungsraum (Mineralwasser)

    Die nächsten Intensivkurse finden an folgenden Terminen statt:

    • 16. bis 17. Mai 2019 (Anmeldeschluss: 22. April 2019)
    • 7. bis 8. November 2019 (Anmeldeschluss: 14. Oktober 2019)

    Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten der Trainingseinheiten ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
    Die
    Teilnahmegebühr für den gesamten Intensivkurs beträgt 280 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei sechs, die maximale Gruppengröße liegt bei 15 Personen.

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Zimmer des idyllisch gelegenen Naturparkhotels Waldsägmühle im Nordschwarzwald.
© Hotel Waldsägmühle GmbH & Co. KG

Der Intensivkurs zur Stressbewältigung findet im idyllisch gelegenen Naturparkhotel Waldsägmühle im Nordschwarzwald statt. Hier können Sie neben dem Kurs auch einmal den Genuss ganz in den Vordergrund stellen und die Seele sprichwörtlich baumeln lassen. Neben der unvergleichlichen Natur des Nordschwarzwaldes bietet der schön gestaltete Wellnessbereich des Veranstaltungsortes vielfältige Möglichkeiten Erholung und Entspannung zu finden. So kommen Körper, Seele und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten.

Entspannungskurs
Für jeden der Entspannung im Alltag sucht.

  • Abendkurs
  • Stuttgart
  • 10 Einheiten
  • Max. 10 Teilnehmer
  • Zertifiziert

Im Alltag zur Ruhe zu kommen fällt manchmal schwer. Wir haben einen Termin nach dem anderen und wenn wir einmal Zeit haben, ist doch etwas anderes wichtiger, als sich wirklich einmal zu entspannen, vom ganzen Alltagsstress. Ruhe, Erholung, Entspannung – jeder sehnt sich danach. Nur wo bleibt die Zeit dafür und nimmt man sie sich auch? Liegt es an der Umsetzung wie man schafft sich zu entspannen? Haben Sie noch nicht die richtige Entspannungsmethode gefunden?

Eine Mann mittleren Alters sitzt nachdenklich auf dem Boden und strahlt eine tiefe, innere Ruhe aus.
golero / iStock

Start unseres Entspannungskurses im Januar 2019 in Stuttgart. Um teilzunehmen melden Sie sich ganz einfach über unser online-Anmeldeformular an und starten Sie entspannt in das neue Jahr. Gerne beantworten wir weitere Fragen per E-Mail an info@deignis.de oder telefonisch unter 07453 9391-0. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Mit dem Entspannungskurs wollen wir Sie in die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen einführen, die Sie auch schnell im Alltag umsetzen können. Die progressive Muskelentspannung zielt darauf ab, physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren. Durch die An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird eine Entspannungsreaktion erlernt, die den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen darstellt.
Der Kurs ist für jeden geeignet, der für sich selbst etwas tun möchte, sich Zeit für sich nehmen möchte und daran interessiert ist das Erlernte nach dem Ende des Kurses im Alltag selbst umzusetzen. Im Kurs wird die progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson erlernt. Darunter fallen die PMR Langform, die PMR Kurzform, die PMR Schnell-Entspannung, Ort der Ruhe und Entspannung – Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen („Hausaufgaben“) – sowie Transferübungen für die Anwendungen im Alltag. Eine Wissensvermittlung erfolgt zum Thema „Grundlagen Entspannung, Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Stress/Stressmanagement“.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention, der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 Abs. 1 SGB V, geprüft und zertifiziert.

Sie haben Fragen?

Gerne beantworten wir weitere Fragen per E-Mail an info@deignis.de oder telefonisch unter 07453 9391-0Oder Sie nutzen einfach unser Kontaktformular. Wir melden uns dann in Kürze bei Ihnen zurück!

Siegel Deutscher Standard Prävention
Geprüft und zertifiziert!

Das Prüfsiegel der Zentrale Prüfstelle für Prävention wird als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind vergeben.

Ihre Vorteile

Es erwartet Sie ein Kurs von zehn Einheiten mit jeweils 60 Minuten. Während der zehn Einheiten werden Sie schrittweise an die progressive Muskelentspannung herangeführt bis eine Schnellentspannung eintrainiert wird, die gut und schnell im Alltag umsetzbar ist. Sie lernen auch Ihren Körper besser wahrnehmen zu können. Kurze Achtsamkeits- und Atemübungen fließen ebenfalls mit in den Entspannungskurs ein. Sie bekommen die Übungen, welche im Kurs durchgeführt worden sind mit nach Hause, um sie auch selbstständig nach den einzelnen Einheiten und nach Ende des Kurses durchführen zu können.

Mit der Durchführung von regelmäßigen Entspannungseinheiten lässt sich unter anderem die Spannung der Skelettmuskulatur herabsetzen und der arterielle Blutdruck wird gesenkt. Außerdem werden Sie gelassener und Ihre Selbstbestimmung kann gesteigert werden. Sie erlangen einen neuen Zugang zu Ihrem Körper, lernen ihn besser wahrzunehmen und in ihm zur Ruhe zu kommen.
Grundsätzlich kann die Progressive Muskelentspannung unter anderem bei folgenden Beschwerden eingesetzt werden:

  • Psychische Belastung und Stress sowie Burn-out-Syndrom
  • Schlafstörungen
  • Angstzustände, Nervosität und depressive Stimmung
  • Spannungsgefühle
  • Muskelverspannungen
  • Bluthochdruck
  • Herz- und Kreislauferkrankungen
  • Neurodermitis
  • Spannungskopfschmerz und Migräne
  • Schmerzen

Informationen zur Teilnahme

Der Kurs findet immer dienstags von 19.30 bis 20.30 Uhr im de’ignis-Zentrum Stuttgart statt.
Anmeldeschluss ist jeweils zwei Wochen vor der nächsten Einheit. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (Mindestteilnehmerzahl des Kurses umfasst sechs Teilnehmer). Anmeldungen können nur bis zur 3. Einheit (22. Januar 2019) angenommen werden. Nach der 3. Einheit sind keine Anmeldungen mehr möglich.

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies ggf. vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs (10 Einheiten) beträgt 130 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen.

  • Die Termine für 2019 im Überblick:
    • 8. Januar 2019 – Entspannungskurs Einheit 1
    • 15. Januar 2019 – Entspannungskurs Einheit 2
    • 22. Januar 2019 – Entspannungskurs Einheit 3
    • 12. Februar 2019 – Entspannungskurs Einheit 4
    • 19. Februar 2019 – Entspannungskurs Einheit 5
    • 26. Februar 2019 – Entspannungskurs Einheit 6
    • 12. März 2019 – Entspannungskurs Einheit 7
    • 19. März  2019 – Entspannungskurs Einheit 8
    • 26. März 2019 – Entspannungskurs Einheit 9
    • 2. April 2019 – Entspannungskurs Einheit 10

     

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Der de’ignis-Rückenschulkurs fördert die körperliche Aktivität und die gesundheitsbezogene Fitness wird im Kurs verbessert, was auch zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens führt.
Jacob Ammentorp Lund / iStock

Rückenschulkurs
Tun Sie Ihrem Rücken und sich etwas Gutes

  • Abendkurs
  • Stuttgart
  • 10 Trainingseinheiten
  • Max. 10 Teilnehmer
  • Zertifiziert

Rückenschmerzen sind Beschwerden, die sehr häufig auftreten. In Deutschland sind sie der zweithäufigste Grund, weshalb ein Arzt aufgesucht wird. Für Rückenschmerzen gibt es viele Ursachen. Oft sind zu wenig Bewegung in Kombination mit einer schwachen Rücken- und/oder Bauchmuskulatur die Ursache von Rückenschmerzen. Beispielsweise falsche Haltungen am Arbeitsplatz können Rückenschmerzen fördern.

Unser Rückenschulkurs vermittelt Ihnen Wissen über die Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerzen, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden. Zudem fördert der Kurs die körperliche Aktivität und die gesundheitsbezogene Fitness wird im Kurs verbessert, was auch zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens führt.

Ihre Vorteile

Der Kurs ist für jeden geeignet, der spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems aufweist. Er besteht aus zehn Einheiten, die jeweils 60 Minuten andauern. Eine Kurseinheit setzt sich immer zusammen aus einem Informationsteil, in dem Wissen über die Hintergründe und Effekte von Rückenschmerzen und gesundheitssportlichen Aktivitäten vermittelt wird. Anschließend erfolgt ein Praxisteil, in dem Bewegungsaktivitäten, Kräftigungsübungen oder ein Ausdauertraining absolviert werden.
Durch den Rückenschulkurs wird ihr Rücken stabilisiert, indem die Koordination der Rücken-. bzw. Rumpfmuskulatur verbessert wird. Zusätzlich wird die Kraft und Kraftausdauer der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur zur Verbesserung von bewegungsmangelbedingten Dekonditionierungszuständen verbessert (falsche Haltungen werden „gelöscht“ und abtrainiert).

Informationen zur Teilnahme

Der Kurs findet immer dienstags von 18.00 bis 19.00 Uhr im de’ignis-Zentrum Stuttgart statt.
Anmeldeschluss ist jeweils zwei Wochen vor der nächsten Einheit. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (Mindestteilnehmerzahl des Kurses umfasst sechs Teilnehmer). Anmeldungen können nur bis zur 3. Einheit (22. Januar 2019) angenommen werden. Nach der 3. Einheit sind keine Anmeldungen mehr möglich.

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Daher übernehmen einige Krankenkassen die Kosten des Kurses ganz oder teilweise. Bitte klären Sie dies vorab mit Ihrer Krankenkasse ab. Grundsätzlich erstattet die versichernde Krankenkasse anteilig den Kursbeitrag erst nach Beendigung des Kurses gegen Vorlage der Teilnahmebestätigung über regelmäßige Teilnahme. Eine regelmäßige Teilnahme ist bei 80 Prozent Teilnahme gewährleistet.
Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs (10 Einheiten) beträgt 130 Euro pro Person und ist bis zur ersten Kurseinheit zu bezahlen.

Wir hoffen wir konnten Sie für unsere Gesundheitskurse begeistern. Melden Sie sich noch heute an!

Zuschuss beantragen!

Da unsere Gesundheitskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention – der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – geprüft und zertifiziert sind, können Sie bei erfolgreicher Kursteilnahme einen Zuschuss von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach und melden Sie sich an! Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, melden Sie sich bei uns!

  • Die Termine für 2019 im Überblick:
    • 8. Januar 2019 – Rückenschulkurs Einheit 1
    • 15. Januar 2019 – Rückenschulkurs Einheit 2
    • 22. Januar 2019 – Rückenschulkurs Einheit 3
    • 12. Februar 2019 – Rückenschulkurs Einheit 4
    • 19. Februar 2019 – Rückenschulkurs Einheit 5
    • 26. Februar 2019 Rückenschulkurs Einheit 6
    • 12. März 2019 – Rückenschulkurs Einheit 7
    • 19. März  2019 – Rückenschulkurs Einheit 8
    • 26. März 2019 – Rückenschulkurs Einheit 9
    • 2. April 2019 – Rückenschulkurs Einheit 10

     

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Gesundheitskurse 2019

25.Feb.
Gesundheitskursde’ignis-Gesundheitszentrum

Kurs zur Stressbewältigung – Abendkurs Egenhausen

Lernen Sie in kürzester Zeit Stressfallen zu erkennen, um sie in Zukunft zu vermeiden. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nimmt kontinuierlich zu und Sie lernen besser mit Belastungen umzugehen. So können Sie effektiv stressbedingte Gesundheitsrisiken verringern.

Start: 25. Februar 2019, 17:30 Uhr. Details
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9.Apr.
Gesundheitskursde’ignis-Zentrum Stuttgart

Kurs zur Stressbewältigung – Abendkurs Stuttgart

Lernen Sie in kürzester Zeit Stressfallen zu erkennen, um sie in Zukunft zu vermeiden. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nimmt kontinuierlich zu und Sie lernen besser mit Belastungen umzugehen. So können Sie effektiv stressbedingte Gesundheitsrisiken verringern.

Start: 9. April 2019, 16:30 Uhr. Details
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16.Mai
17.Mai
GesundheitskursNaturparkhotel Waldsägmühle

Kurs zur Stressbewältigung – Intensivkurs

Lernen Sie in kürzester Zeit Stressfallen zu erkennen, um sie in Zukunft zu vermeiden. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress nimmt kontinuierlich zu und Sie lernen besser mit Belastungen umzugehen. So können Sie effektiv stressbedingte Gesundheitsrisiken verringern.

Start: 16. Mai 2019, 19:00 Uhr. Details
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